cos nie tak

[...] Najdziwniejsze jest to ze ja z 3 razy nawet olalem trening nog, tylko ze zamiast tego sprawdzalem sobie rekordy jakies 3 razy na duzym obciazeniu. Ale tak czy siak uwazam ze cos nie tak skoro udo 60cm a reszta jest smieszna ;( chyba ze to normalne ze na poczatku nogi ida szalenczo,a potem przystopuja =) aa bym zapomnial od malego zawsze mialem [...]

Mam pytanie czy dobrze biorę te suplementy czy coś nie tak? 0.5h przed treningiem: TREC Creatine monohydrate powder+taurine 6,5g , TREC Dextrose 30g i mieszam to wszystko z 250ml soku jabłkowego. Od razu po treningu: OLIMP Pure Whey Isolate 30g mieszam w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu [...]

Witam mam mały problem bo za kazdym razem kiedy pytam sie w targowisku czy ktos ma na sprzedaz Mein Kampf( to taka książka) Hans lub Glodics sakuje ten post i nie wiem dlaczego przeciez nikogo nie obrazam ??? wogule tych ludzi nie rozumiem??!! nikogo nie wyzywam itp.itd.Chyba jest cos nie tak?? prosze zrób coś z tym MATEO!! gg 2210643

Witam ! Chodzę, chodzę i nie mogę znaleść tego co mi potrzebne a dokładnie ćwiczę w domu i sprzęt jaki posiadam to niestety 1 hantla (wystarczające obciążenia), sztanga tu brak ławeczki ;/ sprężyny i drążek przy czym drążek też jest niestety nisko usadzony :). Po 1. Prosił bym o jakieś ćwiczenia na przyrost mięśni dostosowywując się do tego [...]

witam chciałbym aby ktos kto ma wieksze pojecie ode mnie ocenił i jezeli bedzie cos nie tak poprawił moj plan treningowy na mase i siłe. Trening jest 3 dniowy z 4 dniową przerwą.p przy seriach oznacz progresje.Zwiekszanie cieżaru rozpoczynam od 70%/75% i ostatnia seria 80% max wyciśniecia. Dzień 1 klatka+obrecz barkowa -wyciskanie na ławce [...]

Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: A Plecy MC 5X5 Nogi Przysiad 5X5 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 Barki Wyciskanie sztangi za głowy Maszzyna 12x10x8x6 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

Witam jestem poczatkujacym i chcial bym sie spytac czy taki plan jest odpowiedni jak cos nie tak to prosze o poprawienie Plan treningowy: Poniedziałek Klata, Triceps Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x4 + 2x5 Wyciskanie na ławeczce skośnej głową u góry 4x4 + 2x5 leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 4x4 [...]

Hejka :( Jestem tutaj nowy ...od kilku lat przeżywam koszmar...zwłaszcza letnią porą ... Otóż mam niesamowity kompleks z powodu moich nóg... mam po prostu ogromne uda i łydki ... wzrost 179 , waga 71. Czasami myśle ,zę 90% mojej wagi to właśnie nogi :( Co robić by je wysmuklić , by wreszcie jakoś wygladały :( Boje sie ,ze jak zaczne robić coś nie [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]

[...] Na dzien dzisiejszy jestem szczupla, ale mam obwisle piersi, probowalam wielu kremow, preparatow ale nic z tego, wyglada na to ze, moje cialo jest wyjatkowo oporne, albo poprostu robie cos nie tak. Napiszcie mi prosze jakie sa najlepsze kremy, cwiczenia na podniesienie piersi, tak zwanym sposobem naturalnym, boje sie hirurgii plastycznej.

[...] treca a przed wszytskim kilku zwiazkow.np selen i chromu. wystepuje tam w ilosci selen=3,57mg i chrom=17,85mg w jeden tabletce.normy tych pierwiatkow podawane sa na cos w granicach 50-200mcg.takie dawki jak sa w megamineralu treca ktore przekraczaja normy ponad 20 krotnie sa toksyczne.mam pytanie jak to jest mozliwe zeby taki preparat [...]

Jak w tytule, zero pompy po treningu klatki 3-4 ćwiczeniach i 4 seriach z zwiększaniem obciążenia,kalibrowałem uchwyt na szerszy, węższy. próbowałem różnych kombinacji, i sztangielkami i sztangą, na prostym, skosie górnym i dolnym nawet próbowałem bardziej technicznie przy czym zmniejszałem obciążenie a efekt? Efektu brak pompy nie ma do dziś. [...]

witam! jestem tu nowa, więc jeśli na wstępie popełniłam gafę zakładając po raz x ten sam temat, to przepraszam. otóż od jakiegoś miesiąca systematycznie ćwicze każdego dnia po 3 razy dziennie wykonując 3 rodzaje ćwiczeń od 30 do 40 powtórzeń na ręce z hantlą obciążenie 1.5 kg coś tam się dzieje, jakieś namiastki mięśni bardziej wyrzeźbionych są, [...]

jest jakis suplement odpowiadajacy kreatynie?? zeby przynosil podobny efekett?? bo niestety z moim organizmem jest cos nie tak i kreatyna na mnie nie dziala. bralem najpierw mono Acit vity i nic nie poczulem, jak bym wogole nie bral. pomyslem ze bylo tanie to do d**y i kupilem cell pumpa ale po nim tez zupelnie nie poczulem. wiec szukam czegos [...]

[...] 150-200g miesa i 70g ryzu 5 odzywka białkowa czasami 6 twaróg chudy 250g + 200ml mleka 2% i słodzik. Na tej diecie przy wzroscie 180 przytyłem do 100kg. Kumple mówia ze cos nie tak jakby oni tak mało jedli to by lajtowo stali z waga. Robie areoby 45min 2-3x w tyg . a jednak nadal wchodzi masa. Ćwiczę 4x w tyg 2-3h . Ile w tej diecie moze być [...]

Mam pytanie małe, przeczytałem temat w którym jest opisane jak obliczyć Zapotrzebowanie kaloryczne z którego mi wyszło 3330 kcal oraz filmik Warszawskiego Koksa w którym opisuje jak obliczyć Makroskładniki. Staram się zrobić dietę na redukcję czyli z tych 3330kcal odjąłem te -400 z czego wyszło 2930 kcal Makroskładniki obliczyłem i wyszło mi coś [...]

[...] sie zrobic tak jak powinno, ale od tych maxow nie potrafie sie odzwyczaic. Do tego podczas aerobow wcinam 2x thermal speed z olimpa. Poki co serce nawet raz nie dalo mi znac ze cos nie tak. Prosze o umotywowane informacje na temat tego co zlego moze spowodowac takie picie ;] (to jedyna radosc z pozywienia w jakiejkolwiek postaci jaka mi zostala)

Witam! Dopiero zaczynam, moje BMI wynosi 21.7... Niby wszystko ok... ale! No właśnie "ALE".. Dołączę zdjęcia mojej sylwetki, jak na bmi "w normie" chyba jest coś nie tak.. (sami oceńcie po zdjęciach). Nie wiem od czego zacząć.. Jedni mówią: Redukcja, drudzy z kolei :Masa.. Poradźcie mi coś. Od 6 miesięcy chodzę na siłownię, nie stosowałem, nie [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na pośladki. Jeżeli taki temat już się pojawił to przepraszam. Przeglądałam już istniejące posty i nie mogę odnaleźć pełnej odpowiedzi na moje pytanie. W związku z tym zakładam nowy temat. Do rzeczy.... Zaczynam 3 miesiąc na siłowni. Moim głównym celem są ćwiczenia na pośladki ponieważ chciałabym, aby stały się [...]

[...] seriami Zeby aplikacja mi odmierzala ten czas Zapisywala historie treningow Opcjonalnie funkcja spolecznosciowa W tych ktore sciagalem ze sklepu gogla zawsze jest cos nie tak, np mala baza cwiczen (a wystqrczylo by zeby mozna bylo ich nazwy wpisywac przy ustalaniu treningu) Spotkalem sie z odpowiedziami ze kartka, dlugopis sa [...]